作者：香克斯
心理学上有个词叫：情绪切割。它指的是人们在面对负面情绪时，为了保护自己，会主动切断与引发情绪的人或事的情感联系。
这种现象在亲密关系中尤为常见，很多人在吵架后会秒变陌生人，这背后的原因并非记仇或无情，而是习惯了情绪切割。
习惯情绪切割的3类人1、童年缺爱的人
童年时期缺爱的人，往往没有在家庭中得到足够的情感滋养和安全感。
他们在成长过程中，可能经常遭遇父母的忽视、冷漠或者严厉的批评。这种经历让他们内心深处对亲密关系既渴望又恐惧。
当进入一段亲密关系后，一旦发生争吵，他们就会迅速启动情绪切割机制。
因为在他们的潜意识里，争吵就意味着被抛弃，为了避免再次体验那种被抛弃的痛苦，他们会选择主动切断与对方的情感联系。
比如，小李从小父母工作繁忙，很少有时间陪伴他，对他的需求也总是忽视。
长大后，小李谈了恋爱，在和女友发生争吵时，他会立刻变得冷漠，仿佛之前的甜蜜都不存在了。他觉得只要自己先切断情感，就不会受到更多的伤害。
2、自尊心极强的人
自尊心极强的人，把自己的面子和尊严看得比什么都重要。在争吵中，他们一旦觉得自己的尊严受到了挑战，就会采取情绪切割的方式来维护自己。
他们无法接受在争吵中处于劣势，认为向对方低头或者和解是一种丢脸的行为。
以小张为例，他是一个在工作中非常优秀的人，自尊心很强。
在和朋友因为一件小事发生争吵后，即使内心知道自己可能有不对的地方，但他就是拉不下脸来和解。他选择切断与朋友的联系，以此来显示自己的“强硬”，维护自己的自尊心。
3、情感经历受过重创的人
曾经在情感中受过严重伤害的人，会对亲密关系产生深深的恐惧和不信任。
当再次面临争吵时，他们会本能地启动情绪切割来保护自己。他们害怕再次经历过去的痛苦，所以在争吵发生的瞬间，就会迅速关闭自己的情感大门。
小王曾经经历过一段非常失败的恋情，前任的背叛让他深受打击。之后他开始了新的感情，但只要和现任发生争吵，他就会立刻变得像个陌生人。
他说自己不敢再投入太多感情，怕再次受到伤害，所以只能用情绪切割来保护自己。
情绪切割，是自我保护的本能在亲密关系里，我们投入了大量的情感和精力。当发生争吵时，那些激烈的言辞、愤怒的表情，就像一把把利刃，刺痛着我们的心。
为了避免受到进一步的伤害，我们的潜意识会启动情绪切割机制。
就像电视剧《三十而已》里，顾佳和许幻山吵架后，顾佳瞬间收起了对许幻山的温柔和依赖。
她不再关心许幻山的工作和生活，仿佛两人只是陌生人。这其实就是情绪切割在作祟，顾佳通过切断情感联系，来保护自己不再受到伤害。
习惯情绪切割，让亲密关系陷入危机虽然情绪切割能在短期内保护我们免受伤害，但从长远来看，它会对亲密关系造成严重的破坏。
当我们习惯了在吵架后切断情感联系，就会逐渐失去沟通和解决问题的能力。
研究表明，经常使用情绪切割的伴侣，离婚率比正常伴侣高出 30%。因为情绪切割会让双方的矛盾不断积累，最终导致关系破裂。
比如，一对夫妻每次吵架后都选择冷战，谁也不理谁。时间久了，他们之间的感情越来越淡，最终走向了离婚的结局。
打破情绪切割，修复亲密关系那么，我们该如何打破情绪切割，修复亲密关系呢？这里有几个方法论可以参考。
首先，学会表达情绪。
当发生争吵时，不要急于切断情感联系，而是要学会表达自己的情绪。
告诉对方你的感受和需求，让对方了解你的内心世界。比如，你可以说：“你刚才的话让我很伤心，我希望你能尊重我的感受。”
其次，倾听对方的声音。
在表达自己的同时，也要倾听对方的声音。了解对方的想法和需求，尝试站在对方的角度看问题。
只有这样，才能找到解决问题的方法。比如，当对方表达不满时，你可以认真倾听，然后说：“我理解你的感受，我会努力改正。”
最后，寻求专业帮助。
如果你们的关系已经陷入了严重的危机，自己无法解决问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
心理咨询师可以帮助你们找到问题的根源，提供有效的解决方案。
吵架后秒变陌生人，并不是因为记仇或无情，而是习惯了情绪切割。这种习惯虽然能在短期内保护我们，但从长远来看，会对亲密关系造成严重的破坏。
我们要学会打破情绪切割，通过表达情绪、倾听对方和寻求专业帮助等方法，修复亲密关系，让爱情更加长久。
希望每一对伴侣都能明白，亲密关系需要用心经营，只有相互理解、相互包容，才能走过风风雨雨，携手共度一生。
作者简介：香克斯，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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